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孕期营养(一)

2019/01/10
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  孕期营养摄入以适宜为主,营养不良会直接影响胎儿生长和智力发育,导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿,容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。营养过剩则会造成巨大儿和微量元素过剩引起的中毒反应。因此,孕期营养摄入必须科学,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。

  1、热量。热量是能量之源,妊娠期间每日至少应增加100~300kcal。其中,蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类在65%。根据我国人群饮食习惯,热量65%来源于粮食,其余来源于食用油、动物性食品、蔬菜和水果。

  2、蛋白质。在孕4~6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15g,孕7~9个月期间,每日应增加25g。优质蛋白质主要来源于动物,如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼,能提供最佳搭配的氨基酸,尤其是牛奶。

  3、糖类。是机体主要供给热量的食物。孕妇主食中糖类主要是淀粉,孕中期以后,每日进主食0.4~0.5kg,可以满足需要。

 

 

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