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女性最讨厌的亲属“大姨妈

2019/01/04
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年轻的女性,如果没有特殊情况,每个月都会有“大姨妈”的探望,它来的时候总会让人觉得浑身不爽,有些人会有下腹胀痛,想吃水果又怕加重腹痛,那这期间可以吃哪些水果呢?接下来小编就要跟你们说一说啦!

水果其实也是有“性情”的,寒凉水果不太适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食:

(1)缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

(2)调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。
以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

(3)补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能缓解经血过多而导致的贫血、体虚。

(4)保养护肤水果:草莓、苹果。
草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E、叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质可以在经期滋养皮肤。
 

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